Dein Körper ist kein Standard. Dein Training sollte es auch nicht sein.
Ob du gerade neu startest oder bereits trainierst: Du bekommst wissenschaftlich fundiertes Krafttraining, das deine weibliche Physiologie, deine Lebensphase und deinen Alltag berücksichtigt.
Für mehr Kraft, einen strafferen, definierten Körper und spürbar mehr Energie.
Ob du neu startest oder bereits trainierst: Trainingsstand, Ziele und Lebensphase bestimmen, wie wir dein Training gestalten.
Du trainierst mit der Intensität, die dein Körper für mehr Kraft, Muskulatur und Definition benötigt – gezielt statt beliebig.
Übungen, Gewichte und Trainingsumfang werden regelmäßig überprüft und an deine Entwicklung angepasst.
Belastung und Erholung werden sinnvoll aufeinander abgestimmt, damit dein Training wirksam bleibt und in deinen Alltag passt.
Ganz gleich, ob du gerade neu beginnst oder bereits Trainingserfahrung mitbringst: Entscheidend ist, dass dein Training zu deinem Ausgangspunkt und deinem Ziel passt.
Im kostenlosen Erstgespräch sprechen wir über deine Ziele, deine Erfahrungen und deinen Alltag. Gemeinsam schauen wir, welche Begleitung zu dir passt.
Mit einem ausführlichen Fitness-Check bestimmen wir deinen aktuellen Trainingsstand und deine körperliche Ausgangssituation. Daraus entwickle ich deinen individuellen Trainingsplan.
Im Boutique-Studio oder online begleite ich dich persönlich durch deine Einheiten, achte auf eine saubere Technik und setze gezielte Trainingsreize.
Dein Training entwickelt sich mit dir weiter. Übungen, Belastung und Trainingsumfang werden regelmäßig überprüft und angepasst – ergänzt durch deinen Trainingsplan in der App.
Hier trainierst du in ruhiger, persönlicher Atmosphäre mit professioneller Ausstattung. Während deiner Einheit nutzt du das Studio exklusiv und erhältst meine volle Aufmerksamkeit.
Jede Einheit ist auf dein Ziel und deinen aktuellen Trainingsstand vorbereitet. Ich begleite dich durch das gesamte Training, korrigiere deine Ausführung und passe Übungen und Belastung direkt an dich an.
So kannst du dich ganz auf dein Training konzentrieren und jeden Termin optimal für deinen Fortschritt nutzen.
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Gezieltes Krafttraining schafft die Grundlage für mehr Kraft, Muskulatur und Definition. Damit dein Körper diese Trainingsreize optimal nutzen kann, braucht er ausreichend Energie, Protein und die passenden Nährstoffe.
Wenn du neben deinem Training auch deine Ernährung gezielt verändern möchtest, kannst du dein Personal Training durch eine individuelle Ernährungsberatung ergänzen – abgestimmt auf deinen Körper, deine Lebensphase und deinen Alltag.
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um mein Personal Training und Online Coaching für Frauen.
Ist deine Frage nicht mit dabei? Dann schreib mir. Ich freu mich auf dich!
Mein Personal Training richtet sich besonders an Frauen ab 35, die gezielt Kraft und Muskulatur aufbauen, ihren Körper straffen und definieren oder wieder strukturiert ins Training einsteigen möchten. Dabei berücksichtige ich auch die Besonderheiten von Zyklus, Perimenopause und Menopause.
Nein. Wir starten auf deinem aktuellen Leistungsstand. Übungen, Belastung und Trainingsumfang werden so gewählt, dass du sicher trainierst und dich Schritt für Schritt weiterentwickeln kannst.
Nach einem kostenlosen Erstgespräch starten wir mit einem ausführlichen Fitness-Check. Dabei betrachten wir deinen aktuellen Trainingsstand, deine Bewegungsqualität und deine körperliche Ausgangssituation. Auf dieser Grundlage entsteht dein persönlicher Trainingsplan.
Du kannst zwischen zwei oder vier persönlichen Trainingseinheiten pro Monat wählen. Wenn du neu ins Krafttraining einsteigst oder eine engere Begleitung möchtest, sind vier Termine pro Monat meist der sinnvollere Einstieg. Zwischen unseren Terminen kannst du nach deinem Trainingsplan in der App selbstständig weitertrainieren.
Ja. Das Personal Training ist im Boutique-Studio in Solingen, online oder in einer Kombination aus beidem möglich. Auch online erhältst du persönliche Trainingseinheiten, einen individuellen Trainingsplan und regelmäßige Anpassungen.
Ja. Die Ernährungsberatung kann unabhängig gebucht oder ergänzend in deine Begleitung integriert werden. So können wir neben deinem Training auch deine Energieversorgung, Proteinzufuhr und Körperkomposition gezielt unterstützen.
