Diese Erkenntnis hat mein eigenes Leben verändert – und prägt heute meine Arbeit mit Frauen 35+.
Ich bin Julia – Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und Hormon Coach.
Vor allem aber bin ich eine Frau, die selbst erlebt hat, wie sehr sich der eigene Körper im Laufe der Jahre verändern kann.
Gesundheit, Bewegung und Sport begleiten mich schon mein ganzes Leben. Lange Zeit war ich überzeugt, dass man mit genügend Disziplin jedes Ziel erreichen kann.
Heute weiß ich, dass es nicht ganz so einfach ist. Denn unser Körper verändert sich. Unsere Hormone verändern sich. Und manchmal brauchen wir nicht mehr Einsatz, sondern einen anderen Ansatz.
Aus meiner eigenen Erfahrung und meiner Arbeit mit vielen Frauen weiß ich heute: Frauen brauchen oft nicht mehr Disziplin oder härtere Programme. Sie brauchen Strategien, die zu ihrer Physiologie, ihrem Alltag und ihrer Lebensphase passen.
Genau deshalb begleite ich Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und einen Weg zu finden, der wirklich zu ihnen passt.
Ich kombiniere Krafttraining, Ernährung und hormonintelligente Strategien, damit Veränderung wieder möglich wird.
Bewegung war schon immer ein wichtiger Teil meines Lebens. Viele Jahre war ich leidenschaftliche Läuferin und insgesamt sehr sportlich unterwegs. HIIT-Training, Krafttraining, Ausdauertraining – oft mit wenig Pausen dazwischen. Ganz nach dem Motto: Viel hilft viel.
Als dann in der Perimenopause mit Anfang 40 die ersten körperlichen Veränderungen kamen, machte ich das, was viele Frauen tun: Ich trainierte noch mehr und achtete noch genauer auf meine Ernährung.
Doch mein Körper machte nicht mit. Ich war ständig erschöpft, kämpfte mit PMS, Stimmungsschwankungen und meine Problemzonen an Hüfte und Bauch schienen eher schlimmer als besser zu werden.
Ich war verzweifelt und ratlos!
Erst als ich begann, mich intensiv mit der weiblichen Physiologie und hormonellen Veränderungen auseinanderzusetzen, verstand ich, was wirklich passiert.
Mein Körper arbeitete nicht gegen mich. Er brauchte einen anderen Ansatz. Ich stellte mein Training um. Weniger ständig mehr und härter. Mehr Krafttraining. Mehr Pausen. Mehr richtiges Essen. Und vor allen Dongen mehr Verständnis für die Bedürfnisse meines Körpers.
Diese Erkenntnis hat nicht nur mein eigenes Leben verändert. Sie hat meinen gesamten Blick auf Gesundheit, Training und Ernährung verändert.
Heute mit 50 begleite ich Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und Strategien zu finden, die wirklich zu ihnen passen.
Fachwissen ist für mich die Grundlage eines guten Coachings. Gleichzeitig weiß ich aus eigener Erfahrung: Zertifikate allein verändern noch kein Leben. Entscheidend ist die Verbindung aus fundiertem Wissen, praktischer Erfahrung und dem Verständnis für die Herausforderungen, mit denen Frauen im Alltag wirklich zu tun haben.
Deshalb bilde ich mich seit vielen Jahren kontinuierlich in den Bereichen Training, Ernährung und Frauengesundheit weiter.
Ausbildungen & Zertifizierungen
Diplom Sport- und Fitnesstrainerin (IST)
Personal Trainer A-Lizenz (IST)
Medizinisches Fitnesstraining A-Lizenz (IST)
Fitnesstraining B-Lizenz (IST)
Functional Trainer (Perform Sports)
Ernährungsberater (IST)
Menopause Coaching Specialist (GGS Academy)
Fortbildungen
Hormonelle Dysbalancen bei Frauen und ganzheitliche Theraphie (BHD)
Schilddrüse & Stoffwechsel (BHD)
Endobalance (Hormone, Stoffwechsel, Nährstoffe, Entgiftung)
Wenn ich nicht gerade coache, zieht es mich nach draußen.
Ich liebe die Natur, die Berge und lange Wanderungen mit meinem Mann und meinem Hund Hugo. Dort finde ich Ruhe, tanke Energie und bekomme oft die besten Ideen.
Vielleicht liegt es daran, dass Bewegung für mich schon immer mehr war als Training. Sie ist ein Weg, den Kopf freizubekommen, Kraft zu tanken und gut für sich selbst zu sorgen.
Diese Zeit erinnert mich immer wieder daran, worum es bei Gesundheit eigentlich geht:
Nicht um Perfektion.
Nicht um die Zahl auf der Waage.
Sondern darum, sich im eigenen Körper stark, gesund und voller Energie zu fühlen – heute und auch noch in vielen Jahren.
Genau dieses Gefühl wünsche ich auch meinen Kundinnen.
