Ich bin Julia Naumann und begleite Frauen ab 35 mit wissenschaftlich fundiertem Training, individueller Ernährungsberatung und einem besonderen Verständnis für die weibliche Physiologie.
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passen.
Bewegung und Sport begleiten mich schon mein ganzes Leben. Als leidenschaftliche Läuferin kombinierte ich lange Zeit Ausdauertraining, HIIT und Krafttraining – häufig mit wenig Erholung. Ich war überzeugt: Wer diszipliniert ist und viel leistet, erreicht auch sein Ziel.
Mit Beginn der Perimenopause veränderten sich jedoch meine Voraussetzungen. Meine Energie und Regeneration waren nicht mehr dieselben und die bisherigen Strategien führten nicht mehr zu den gewünschten Ergebnissen. Meine erste Reaktion war, noch mehr zu trainieren und noch genauer auf meine Ernährung zu achten.
Erst durch die intensive Beschäftigung mit weiblicher Physiologie, Hormonen und Frauengesundheit verstand ich, dass mein Körper keinen größeren Einsatz brauchte, sondern einen passenderen Ansatz: gezieltes Krafttraining, ausreichend Energie und Protein, sinnvoll dosierte Belastung und bewusste Regeneration.
Diese Erfahrung prägt meine Arbeit bis heute. Heute verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Fachwissen mit meiner persönlichen Erfahrung. Dabei steht für mich immer die einzelne Frau im Mittelpunkt – mit ihren eigenen Voraussetzungen, Zielen und Lebensumständen.
Deine Lebensphase und hormonelle Veränderungen fließen dort ein, wo sie Training, Ernährung und Regeneration tatsächlich beeinflussen.
Ich erkläre dir die Zusammenhänge und leite daraus konkrete Schritte ab, die du sicher und selbstständig umsetzen kannst.
Beide Bereiche greifen ineinander und werden so abgestimmt, dass sie Kraft, Energie und Körperzusammensetzung unterstützen.
Deine Strategie passt zu Arbeit, Familie und persönlichen Verpflichtungen und lässt sich bei Bedarf flexibel an deine Entwicklung anpassen.
Um Frauen kompetent und differenziert begleiten zu können, habe ich meine fachliche Basis in Training und Ernährung gezielt um medizinisches Fitnesstraining, Hormone und Frauengesundheit erweitert. Regelmäßige Fortbildungen gehören für mich selbstverständlich dazu.
Training und Bewegung
Diplom-Sport- und Fitnesstrainerin (IST)
Personal Trainer A-Lizenz (IST)
Med. Fitnesstraining A-Lizenz (IST)
Fitnesstraining B-Lizenz (IST)
Functional Trainer (Perform Sports)
Ernährung und Female Health
Ernährungsberaterin (IST)
Menopause Coaching Specialist (GGS Academy)
Hormonelle Dysbalancen bei Frauen und ganzheitliche Therapie (BHD)
Schilddrüse und Stoffwechsel (BHD)
Endobalance – Hormone, Stoffwechsel, Nährstoffe und Entgiftung
Wenn ich nicht im Studio stehe oder neue Coaching-Inhalte entwickle, zieht es mich nach draußen. Ich liebe die Natur, die Berge und lange Wanderungen mit meinem Partner und meinem Labrador Hugo.
Dort finde ich Ruhe, tanke Energie und bekomme oft die besten Ideen. Bewegung bedeutet für mich deshalb weit mehr als Training: Sie schenkt mir Kraft, Ausgleich und die Freiheit, das Leben aktiv zu gestalten.
Genau dieses Gefühl möchte ich auch meinen Kundinnen vermitteln – sich im eigenen Körper stark, sicher und voller Energie zu fühlen.
