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Personal Training

Was dich erwartet

Ganzheitlicher Ansatz: Ein maßgeschneidertes Personal Training, das nicht nur auf smarte Trainings- und Ernährungsstrategien setzt, sondern auch Hormongesundheit und Lifestyle integriert.

Hormonfreundliche Ernährung: Ein alltagstaugliches Ernährungskonzept, das deine individuellen Trainingsziele effektiv unterstützt – ganz ohne Kalorienzählen oder strikte Diäten.

Effizientes Training: Eine zeiteffiziente Strategie, mit der du deine Taille definierst, ästhetische Muskeln aufbaust und Körperfett reduzierst.

Alles in einer App: Deine individuelle Trainings- und Ernährungsplanung immer griffbereit – unkompliziert und übersichtlich in meiner Coaching-App.

Online Fitness und Health Coaching für Frauen

Flexibilität: Ortsunabhängig und anpassbar – ob online per Video oder offline in meinem Personal Training Studio in Solingen, du entscheidest.

Persönliche Betreuung: Mit mir an deiner Seite als erfahrene Expertin, die dich motiviert, unterstützt und Schritt für Schritt zu deiner weiblichen Bestform begleitet.

Gratis Beratung buchen

Die Gute Nachricht

Es liegt nicht an dir – dein Körper funktioniert heute einfach anders als früher.

Hormone, Stress und Lebensphasen verändern, wie dein Körper auf Training, Ernährung und Erholung reagiert. Doch genau darin liegt deine Chance: Wenn du lernst, im Einklang mit deinem Körper zu arbeiten, aktivierst du neue Energie, verbrennst Fett effizienter und fühlst dich wieder stark, klar und lebendig.

Mit meinem Coaching erfährst du, wie du Training, Ernährung und hormonintelligente Routinen so kombinierst, dass sie wirklich zu dir, deinem Alltag und deiner Lebensphase passen –ohne Druck, ohne Verzicht, sondern mit Struktur, Balance und echtem Wohlfühlen in deinem Körper.

Ob in meinem Studio in Solingen oder online – ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr Energie, Stärke und Balance.

Gratis Beratung buchen

1. Erstgespräch

Wir vereinbaren ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch entweder per Video Call oder bei mir im privaten Personal Training Studio in Solingen.

Wir sprechen über deine persönlichen Ziele, wie z. B. eine definierte Figur, Gewichtsreduktion oder mehr Energie im Alltag.

Du erhältst erste Einblicke in meine Arbeit und wie ich dich dabei unterstützen kann, deine Ziele effektiv zu erreichen.

Ziel: Herausfinden, ob wir zusammenpassen und ich dich bei deinen Zielen und Wünschen. unterstützen kann.

2. Analyse & Planung

Detaillierte Analyse deiner aktuellen Ist-Situation: von Körperanalyse per Bio Impendanz zur Ermittlung der Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Körperfettanteil, Körperwasser), Ernährungscheck über Trainingslevel und -erfahrungen bis hin zu Gesundheits- und Hormonanamnese.

Erstellung deines individuellen Masterplans: Eine hormonfreundliche Mischung aus Training, Ernährung und Lifestyle-Optimierung, die speziell auf deinen Körper sowie deine Ziele zugeschnitten ist.

Ziel: Ein strukturierter, realistischer und vor allem umsetzbarer Plan, der dich Schritt für Schritt zu deinem Traumbody bringt.

3. Umsetzung

Wöchentliche Personal Trainings, die dich fordern und auf deine Ziele ausgerichtet sind – ob z.B. schlanke Taille, starker Rücken oder straffe Beine.

Trainings-App, mit der du deine maßgeschneiderte Trainingsplanung jederzeit griffbereit hast und deine Workouts entweder von zu Hause oder im Fitness Studio durchführen kannst.

Begleitende Ernährungsmethode, die deine Hormongesundheit unterstützt sowie Fettabbau und Muskelaufbau effektiv fördert.

Regelmäßige Fortschrittsmessungen und Anpassungen, um sicherzustellen, dass du optimal vorankommst.

Ziel: Du spürst, wie dein Körper stärker, definierter und straffer wird, während du gleichzeitig an Selbstvertrauen und Energie gewinnst.

4. Erhaltung

Wir feiern deine Erfolge und reflektieren die Fortschritte, die du auf deinem Weg gemacht hast.

Du erhältst individuelle Tools und Strategien, um deine Ergebnisse langfristig zu halten – von effektiven Kurz-Workouts bis hin zu alltagstauglichen und hormonfreundlichen Ernährungstipps.

Optional: Langfristige Begleitung oder regelmäßige Check-ins, um weiter an deiner Bestform zu arbeiten und neue Ziele zu setzen.

Ziel: Ein Lebensstil, der deine Stärke, Balance und weibliche Bestform dauerhaft unterstützt – für ein rundum gutes Gefühl in deinem Körper.

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Stell dir vor, wie du dich fühlst...

… wenn du genau weißt, was dein Körper braucht, um deine Ziele zu erreichen. Kein Rätselraten mehr – du kennst die richtigen Trainingsmethoden, die passende Ernährung und die Strategien, die deinem Körper wirklich guttun und dich Schritt für Schritt voranbringen.

...wenn du endlich die Erfolge siehst, für die du hart arbeitest. Du folgst nicht irgendeinem Standardprogramm, sondern einem auf dich und deine weibliche Physiologie abgestimmtes Konzept.

…wenn du trotz hormoneller Herausforderungen wie Geburt oder Wechseljahren in Balance bleibst. Mit gezieltem Krafttraining und einer hormonfreundlichen Ernährung sagst du Gewichtszunahme, schlaffen Bindegewebe und Muskelabbau den Kampf an.

…wenn du dich in deinem Körper wieder rundum wohlfühlst. Du siehst die positiven Veränderungen im Spiegel, fühlst dich stark, selbstbewusst und weiblich.

… wenn dein Training auf die Bedürfnisse deines weiblichen Körpers abgestimmt ist. Egal ob hormonelle Schwankungen, After-Baby-Body oder Wechseljahre – dein Training passt sich dir an, nicht umgekehrt.

…wenn deine Ernährung deinen Körper optimal unterstützt. Keine Diäten, kein Verzicht – sondern eine Ernährung, die deinen Stoffwechsel ankurbelt, deine Hormone in Balance bringt und dir Energie schenkt.

…wenn du spürst, dass dein Training und deine Ernährung gemeinsam wirken. Du merkst, wie dein Körper durch deinen individuellen Masterplan eine definierte, straffe und ästhetische Silhouette aufbaut, dir Energie und gute Laune schenkt und du weniger Hormonschwankungen wahrnimmst.

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Ganzheitlich zu deiner Bestform

Mit einer hormonfreundlichen Trainings- und Ernährungsstrategie für ein rundum starkes Körpergefühl.

Was dich erwartet

Die Gute Nachricht

Es liegt nicht an dir – dein Körper funktioniert heute einfach anders als früher.

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