Hormonintelligent. Effektiv. Flexibel.

Fem.Body.Code – dein Online Fitness Coaching für Frauen 35+

Das Online-Fitnesscoaching für Frauen 35+, die ihren Körper definieren, Energie zurückgewinnen und mit hormonintelligentem Training endlich wieder sichtbare Ergebnisse erreichen wollen.

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Kommt dir das bekannt vor?

Du gibst dir Mühe. Du trainierst. Du achtest auf deine Ernährung. Und trotzdem verändert sich deine Figur kaum.

Strategien von früher, wie z.B. "weniger essen" oder "mehr trainieren" funktionieren einfach nicht mehr.

Dein Bauch wird weicher, deine Körperform wirkt schlaffer, deine Energie schwankt – und du fragst dich: Warum reagiert mein Körper plötzlich anders?

Vielleicht willst du schon lange starten, aber du weißt nicht wie. Online liest du alles – und gleichzeitig nichts, was wirklich zu dir passt: mehr Cardio, weniger Cardio, Low Carb, Krafttraining ja, nein, vielleicht.

Du wünscht dir einfach wieder ein Körpergefühl, dass sich wieder richtig und nach dir anfühlt.

Und genau hier beginnt hormonintelligentes Training: bei dir, deinem Körper und deiner Lebensphase.Ohne Druck. Ohne Extremprogramme. Aber mit klarer Struktur und echten Ergebnissen.

Ich will meinen Körper verändern

Ich habe selbst erlebt, wenn Training & Ernährung plötzlich nicht mehr wirken.

Genau das war der Moment, in dem ich begonnen habe, meinen Körper wirklich zu verstehen – anders zu trainieren und zu essen. Denn wenn Hormone, Stress und Lebensphasen sich verändern, braucht auch Training und Ernährung eine neue Balance.
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Darum habe ich den FEM.BODY.CODE entwickelt: Ein Coaching-Konzept, das Frauen wie dich unterstützt, Training und Ernährung hormonintelligent, strukturiert und mit System anzugehen – statt planlos auszuprobieren.
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So erreichst du deine Ziele Schritt für Schritt, fühlst dich stark, gesund und voller Energie – in jedem Alter und in jeder Lebensphase.

Kostenlose Beratung buchen

Wenn sich dein Körper verändert

Warum Training ab 35 anders funktioniert – und wie du wieder sichtbare Ergebnisse erreichst

Ab Mitte 30 verändern Hormone, Stressverarbeitung und Regeneration, wie dein Körper Fett speichert, Muskeln aufbaut und auf Belastung reagiert. Was früher funktioniert hat, bringt heute oft keine sichtbaren Ergebnisse mehr.
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Typische Veränderungen sind:
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→ Bauchfett wird hartnäckiger
→ Stress zeigt sich schneller am Körper
→ Regeneration dauert länger
→ Gewicht reagiert sensibler
→ Muskeln lassen sich schwerer aufbauen
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Das bedeutet nicht, dass du weniger kannst. Es bedeutet, dass dein Körper anders geführt werden möchte – hormonintelligent und an deine Lebensphase angepasst.

FEM.Body.Code verbindet 1:1 Training, hormonintelligente Strategien und persönliche Betreuung zu einem System, das wirklich auf dich reagiert.

Online Fitness Coaching und Personal Training für Frauen

Die vier Säulen, die deinen Körper nachhaltig verändern

FEM.BODY.Code

Hormonintelligentes Training

Effektiv und abgestimmt auf Energie, Stress & Lebensphase. Für definierte Muskeln und eine starke Körpermitte.

Smarte Ernährung

Hormonfreundlich und alltagstauglich – für weniger Heißhunger und eine schlanke Taille.

Gesunde Routinen

Erholung, Schlaf & Stressbalance: die Basis für einen straffen Bauch, bessere Haut und mehr Energie.

Körperverständnis

Du lernst, was dein Körper braucht – und was du tun kannst, um ihn zu unterstützen.

Programmübersicht

Wie dich FEM.Body.Code in 12 Wochen sichtbar verändert

Fexibel. Effektiv. Persönlich.

FEM.Body.Code ist dein 12-Wochen-Onlineprogramm, wenn du endlich wieder Ergebnisse sehen willst– ohne strikten Trainingsplan, ohne Diätstress und ohne das Gefühl, alles auf den Kopf stellen zu müssen. Du trainierst nach einem klar strukturierten, hormonintelligenten Trainingsplan, der dir hilft:

→ deinen Körper zu straffen
→ deine Körpermitte zu stabilisieren
→ deine Figur sichtbar zu definieren
→ Bauchfett zu verlieren
→ mehr Energie und Wohlgefühl im Alltag zu spüren
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Du wirst persönlich über meine Coaching-App begleitet – mit wöchentlichen Check-ins, Impulsen und Anpassungen, die zu deinem Alltag passen.

Wenn du deine Fortschritte beschleunigen sowie eine gesunde Ernährung vertiefen möchtest, kannst du FEM.Body.Nutrition jederzeit als optionales Upgrade dazubuchen.

12 Wochen Laufzeit | 499 € (einmalig)

Individueller Trainingsplan für Zuhause oder im Gym (Coaching-App)

1× Willkommens-Call (30-45 Min) – Zielklärung & Startanalyse

1× Follow-up-Call (30 Min) nach 6 Wochen

1× Abschluss-Call (30 Min) nach 12 Wochen

Fitness-& Gesundheits-Check zum Start

Körperanalyse & Formcheck via Foto (Start, Woche 6, Woche 12)

Persönliche Begleitung über App (Chat, Check-ins, Motivation)

Wöchentliche Impulse zu Training, Ernährung, Hormonen & Routinen

Fortschrittsanalyse & Trainingsanpassung

Verlängerung möglich

Optional Nutrition-Upgrade für schnellere Fortschritte

Kostenloses Erstgespräch sichern

Personal Training, Fitness Coaching und Ernährungsberatung in Solingen und online

Hormonfreundlich & Alltagstauglich

FEM.Body.Nutrition – für schnellere Fortschritte

FEM.Body.Nutrition bringt Training und Ernährung in Einklang und unterstützt dich optimal dabei, Fettabbau zu fördern, Muskulatur aufzubauen und deinen Stoffwechsel nachhaltig zu aktivieren. Perfekt als Ergänzung zu FEM.Body.Code oder FEM.Body.Boost – für spürbar schnellere Veränderungen und mehr Energie im Alltag.

4 Wochen Begleitung: 149 € einmalig

Individueller 4-Wochen-Ernährungsplan (Ziele, Makros, Vorlieben, Unverträglichkeiten)

Einkaufsliste + Meal-Ideen für schnelle Umsetzung

1× Ernährungs-Call (30 Min) – Strategie, Anpassung, Fragen

Supplement- & Snackempfehlungen (Energie, Regeneration, Balance)

WhatsApp-Support bei Ernährungsfragen

👉 Ideal, wenn du dein Training mit Ernährung kombinieren und maximale Erfolge möchtest.

Fortschritte beschleunigen

Veränderungen, die du siehst & spürst

Was sich nach 12 Wochen für dich verändert

Dein Körper wirkt straffer, definierter und insgesamt geformter.

Deine Taille zeichnet sich wieder deutlicher ab.

Deine Körpermitte wird stabiler und fühlt sich sicherer an.

Deine Muskeln bekommen Kontur — ohne stundenlange Workouts.

Dein Bauch wird flacher, weil Stress & Blutzucker besser reguliert sind.

Deine Kleidung sitzt wieder leichter und schmeichelnder.

Du nimmst endlich dort ab, wo dein Körper sonst festgehalten hat.

Dein Erscheinungsbild wirkt vitaler, klarer, selbstbewusster.

Ich will sichtbare Veränderungen

Bereit für einen Körper, der sich stark, definiert und richtig gut anfühlt?

Dann ist FEM.BODY.CODE dein Weg. Hormonintelligent, flexibel und wirksam –für sichtbare Veränderungen, mehr Ausstrahlung und ein Körpergefühl, das sich wieder nach dir anfühlt.

Ich bin Bereit für Veränderung